Keto-freundliche Suppen, die Sie den ganzen Winter warm halten

Keto-freundliche Suppen, die Sie den ganzen Winter warm halten

Die ketogene Diät – eine Diät, bei der kohlenhydratarme und fettreiche Nahrungsmittel konsumiert werden – trifft dieses Jahr wirklich auf den Mainstream. Die Diät war so beliebt, dass nicht nur viele Promis, auch Halle Berry, auf die Keto-Diät-Waffe gesprungen sind, sondern die Suchanfragen auf Pinterest nach „Keto-Thanksgiving-Rezepten“ waren laut ABC News im Vergleich zum Vorjahr ebenfalls um 175 Prozent gestiegen.

Kurz gesagt, die Keto-Diät erfordert, dass 5 bis 10 Prozent Ihrer gesamten Kalorien aus Kohlenhydraten stammen, und Sie können nur 20 bis 50 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Tag verbrauchen. Es ist keine leichte Aufgabe.

Allerdings ist es nicht verwunderlich, dass es schwierig ist, keto-freundliche Produkte zu kaufen. An Keto-Rezepten, darunter auch keto-freundliche Suppenrezepte, fehlt es nicht.

In den kalten Wintermonaten trifft zweifellos immer eine warme Suppenschüssel zu, also haben wir 11 keto-freundliche Suppenrezepte zusammengestellt, die Sie sofort ausprobieren möchten. Von Instant-Pot-Suppen bis zu herzhaften, cremigen Suppen, die Sie vielleicht nur an Zuhause erinnern, hier sind die Suppen, die Sie heute Abend probieren möchten.

Gebratene Tomatensuppe

Bild: Gesundes Yum.

Gebratene Tomatensuppe

In dieser erhöhten, überraschend kohlenhydratarmen Tomatensuppe werden Sie mit frisch gerösteten Tomaten und Basilikum vollgestopft.

Brokkolikäsesuppe

Bild: Grün und Keto.

Brokkolikäsesuppe

Wer liebt keine herzhafte Schüssel Broccoli-Käse-Suppe? Diese Version mit niedrigem Kohlenhydratgehalt wird mit zusätzlichem Käse und zerbröckeltem Speck belegt und dauert etwa 30 Minuten.

Cremige Knoblauch-Hühnersuppe

Bild: Ketogasmus.

Cremige Knoblauch-Hühnersuppe

Die Blogger hinter Ketogasm liebten die Gewürzmischung von Stacey Hawkins ‘Garlic Gusto so sehr, dass sie sich an die Arbeit machten, um dieses Rezept für geriebene Hühnersuppe zu kreieren, das nur 20 Minuten brauchte.

Vegane Keto-Kürbissuppe

Bild: Fleisch geben Keto frei.

Vegane Keto-Kürbissuppe

Der Herbst mag hinter uns sein, aber Kürbissuppen sind sicherlich noch in. Dieses spezielle Rezept ist milchfrei, ohne Soja, ohne Nüsse und ohne Kokosnuss und umfasst alle Herbstgeschmack, die Sie lieben.

Vegane Karottensuppe

Bild: Fleisch geben Keto frei.

Vegane Karottensuppe

Diese kohlenhydratarme vegane Karottensuppe ist eine großartige Quelle für Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe und wird Sie an einem kalten Wintertag sicherlich wärmen.

Hühnchen-Fajita-Suppe

Bild: Frieden, Liebe und niedriges Carb.

Hühnchen-Fajita-Suppe

Wer könnte Fajitas in einer Schüssel versäumen? Diese kohlensäurehaltige Hühnchen-Fajita-Suppe wird mit gehacktem frischem Koriander, geriebenem Cheddar-Käse und Sauerrahm gekrönt. Aber seien Sie gewarnt: Dies wird sieben Stunden lang in Ihrem langsamen Kocher köcheln.

Hühnercordon Bleu Suppe

Bild: Frieden, Liebe und niedriges Carb.

Hühnercordon Bleu Suppe

Beginnen Sie mit dieser mit Geschmack überfüllten Hühnchen-Cordon-Blau-Suppe, die sechs Stunden in einem Slow Cooker langsam und langsam kocht.

Shrimp & Bacon Cheddar-Suppe

Bild: Den ganzen Tag träume ich vom Essen.

Shrimp & Bacon Cheddar-Suppe

An Tagen, an denen Sie nur eine herzhafte Schüssel mit Chowder wünschen, trifft dieser Shrimp-Speck-Chowder genau das Richtige. Eine Schüssel ist mit zarter Garnele gefüllt und mit knusprigem Speck belegt.

Instant Pot Keto Cheesy Blumenkohlsuppe

Bild: Ich atme, ich bin hungrig

Instant Pot Keto Cheesy Blumenkohlsuppe

Eine kohlenhydratarme, vegetarische Blumenkohlsuppe, die in nur 15 Minuten in Ihrem Instant Pot zubereitet wird? Zählen Sie uns herein. Ich atme Ich bin hungrig hat auch Anweisungen, wie man diese üppige Suppe auf dem Herd und in einem langsamen Kocher zubereitet.

Keto-Curry-Kürbissuppe

Bild: Ich atme, ich bin hungrig

Keto-Curry-Kürbissuppe

Halten Sie die Molkerei auf Abstand? Kein Problem. Diese Kürbissuppe mit Butternusskürbis ist milchfrei. Außerdem ist diese cremige Suppe mit gerösteten Kokosnüssen und gehackten Pistazien Whole30-konform und dauert nur 30 Minuten.

Zuppa Toscana

Bild: Shugary Bonbons.

Zuppa Toscana

Knuspriger Speck, italienische Wurst, Spinat, Zwiebeln, Knoblauch und Blumenkohl machen diese kohlenhydratarme Suppe unwiderstehlich.

Ursprünglich geschrieben am Sie weiß.

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