Die besten Promi-Trainer teilen ihre effektivsten Trainingsgeheimnisse

Die besten Promi-Trainer teilen ihre effektivsten Trainingsgeheimnisse

Es sind keine geheimen Prominenten, die praktisch wie Profisportler trainieren. Fast ebenso berühmt für ihre unglaublich straffen und durchtrainierten Figuren wie für Schauspiel oder Gesang, sind Prominente normalerweise die ersten, die die neuesten Trends beim Training ausprobieren. Die neuesten Fitness-Tricks und Tipps werden von ihren A-List-Trainern angeboten. Promis machen die Fitness-Trends, die den Rest von uns begeistern, im Fitnessstudio. Wenn es nicht Hollywood gäbe, gäbe es wahrscheinlich keinen Spinning- oder Pilates-Kurs in Ihrem örtlichen Fitnessstudio.

Warum sollten wir also nicht hinter den Kulissen wissen wollen, wie Prominente fit und energisch bleiben, während sie früh morgens um 5 Uhr morgens aufstehen, Kinder großziehen und sich um eine Celebrity-Ehe kümmern? Aus diesem Grund haben wir mit einigen der angesagtesten Promi-Trainern des Business über ihre besten Fitness-Tipps gesprochen und darüber, wie ihre Promi-Kunden in Topform kommen.

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Bild: Dominik Bindl / Getty Images.

Kelly Ripa

“Finden Sie ein Gewicht, das Sie 10 Wiederholungen anheben muss, und ruhen Sie sich eine Minute aus”, schlägt die Star-Trainerin Anna Kaiser, Gründerin von AKT, die mit Kelly Ripa gearbeitet hat, vor. Wiederholen Sie dieselbe Übung noch zweimal. Dies hilft beim Aufbau von Muskelmasse. Versuchen Sie, sich nicht selbst zu betrügen, indem Sie ein leichteres Gewicht verwenden, das für 10 Wiederholungen nicht schwierig genug ist. ”

Noch ein Tipp: „Sie möchten Ziele erstellen, die so genau sind, dass Sie wissen, wann Sie sie erreicht haben. Gutes Ziel: Ich möchte in 30 Tagen 2 Pfund abnehmen. Dies ist ein quantifizierbares Ziel, das Ihnen die Möglichkeit gibt, sich innerhalb eines für Sie erreichbaren Zeitraums zu konzentrieren. Sobald Sie es erreicht haben, ist es Zeit, ein neues Ziel festzulegen. ”

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Bild: Kevin Mazur / Getty Images.

Shakira

“Erstellen Sie einen Belohnungsplan”, sagt Kaiser, der auch mit Shakira zusammengearbeitet hat. „Nehmen Sie beispielsweise einen Monat lang drei Tage pro Woche vor. Jedes Mal, wenn Sie das tun, geben Sie sich einen Stern und wenn Sie 12 Sterne erreicht haben, belohnen Sie sich mit einer Maniküre oder einem Mittagessen mit einem Freund. “

Noch ein Tipp: „Essen Sie innerhalb von 45 Minuten, nachdem Sie Ihr Training beendet haben, eine gute Proteinquelle. Dies hilft dabei, schlanke Muskeln aufzubauen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Energie aufrecht zu erhalten. “

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Bild: David M. Benett / Getty Images.

Kendall Jenner

Neben Kendall Jenner, Prominentrainer und Gründertrainer von Rumble Boxing, hat Joe Ferraro eine Anhängerschaft aufgebaut, die Justin Bieber, Hailey Baldwin, Kevin Hart und Emmy Rossum umfasst.

„Meine Regel Nr. 1 besagt, dass Sie Fitnessprogramme oder -methoden finden müssen, die Ihnen Spaß machen“, sagt Ferraro. „Wenn Sie es nicht mögen, werden Sie nicht dazu motiviert und geben deshalb nicht alles. Stellen Sie sicher, dass diese Methoden ein Gleichgewicht zwischen Krafttraining und Herzkreislauf sind. “

In Bezug auf eine Diät sagt Ferraro, dass Sie nicht über Bord gehen müssen, um Kalorien zu zählen. „Wenn Sie gute Vollwertkost essen, kommt es nicht auf die Kalorien an. Nähren Sie Ihren Körper mit Nährstoffen durch Eiweiß und sauberes Eiweiß, und Sie sind bereit zu gehen “, sagt er.

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Bild: Tibrina Hobson / Getty Images.

Vanessa Hudgens

Amy Jordan, Gründerin und CEO von WundaBar Pilates, trainiert neben Vanessa Hudgens auch Emma Roberts und Ashley Tisdale.

„Bewege deinen Körper jeden Tag! Es ist nicht optional “, sagt Jordan. „Wählen Sie etwas, das Sie für einen Ruhetag genießen, z. B. lange Spaziergänge, Wanderungen, kurzes Schwimmen, Tanzunterricht – es muss keine volle Stunde dauern. Holen Sie sich fünf, zehn, zwanzig Minuten ein, und Ihr Körper – und Ihr Verstand – wird Ihnen wunderschöne Ergebnisse zurückgeben! ”

Jordan sagt, dass viele Leute durch den Gedanken, ein neues Training zu beginnen, eingeschüchtert werden können. „Höre uns, wenn wir sagen:„ Wo auch immer du heute bist perfekt! ’Steigen Sie ein, geben Sie Ihr Bestes, schütteln Sie die Einschüchterung aus und lassen Sie niemals zu, dass Frustration Ihre Verbindung zwischen Körper und Geist stört“, fügt sie hinzu.

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Bild: Kevin Winter / Getty Images.

Jennifer Aniston

Karen Joubert, eine prominente Physiotherapeutin, hat eine beeindruckende Anzahl von Kunden, darunter Jennifer Aniston, Serena Williams und Cher. Und obwohl sie technisch keine Trainerin ist, trägt Joubert wesentlich zur Fitness und zum Wohlbefinden ihrer Kunden bei.

“Wenn Menschen zuerst einen Physiotherapeuten aufsuchen, bevor sie mit einer Trainingsroutine beginnen, würden sie so viele Verletzungen vermeiden”, sagt sie. „Klar, Spinnen ist großartig, aber ist es für dich? Nicht jeder sollte es tun. Bitten Sie jemanden, Ihren Körper zu analysieren und Ihre Ziele zu besprechen. Dann können Sie ein gutes Übungsprogramm entwickeln, das für Ihren Körper geeignet ist. “

Joubert rät den Menschen, ihre Fitnessroutinen zu vertauschen. “Wenn Sie nur Yoga machen oder nur Gewichte heben, wird Ihr Körper selbstgefällig”, erklärt sie. „Ihr Körper muss stimuliert werden und verschiedene Stimulanzien haben. Als würde man eine Cardio-Klasse machen, dann eine Gewichtsklasse machen und sich dann dehnen. Wenn Sie es ständig ändern, wird Ihr Körper herausgefordert und Sie sehen bessere Ergebnisse. ”

Es ist auch wichtig, es nicht zu übertreiben, sagt sie. „Sie müssen nicht jeden Tag trainieren. Ihr Körper braucht ein oder zwei Tage, um sich zu erholen “, erklärt Joubert. „Kenne auch deine Grenzen. Lassen Sie Ihren Wettbewerbsvorteil nicht übernehmen. Sie müssen sich nicht selbst in eine Klasse stürzen. Sei geduldig und genieße den Prozess. ”

Und vergessen Sie nicht, dass das, was Sie essen, wirklich wichtig ist. “Du bist was du isst”, sagt sie. „Unsere Körper sind wie eine Maschine. Wenn Sie Ihren Körper nicht ernähren oder hydrieren, bricht der Körper zusammen. Bevor Sie überhaupt ein Fitnessprogramm beginnen, schauen Sie sich an, was Sie essen. Stellen Sie sicher, dass Sie Nahrungsmittel essen, die für Sie gut sind. Ohne richtige Ernährung können Sie nicht vollständig an einem Trainingsprogramm teilnehmen. ”

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Bild: Rich Fury / Getty Images.

Ellen Pompeo

Nicole Winhoffer ist eine persönliche Trainerin, zu deren Kunden Kate Hudson, Ellen Pompeo, Madonna und Spike Jonze zählen.

Ihr erster Tipp ist es, in einem warmen oder beheizten Raum zu trainieren. „Eine meiner größten Sorgen ist, dass diese großen Fitnessstudios normalerweise mit AC-Strahlen betrieben werden. Dies führt in der Regel zu Verletzungen und dazu, dass Sie Ihren Körper nicht vollständig ausdehnen können“, sagt sie. “Bei all meinen Kunden haben wir also eine Temperatur von bis zu 80 Grad, wodurch das Blut mehr fließt, Sie schwitzen mehr und Sie erwärmen die Muskeln, um sich weiter auszudehnen als in einem kälteren Raum.”

Ihr zweiter Tipp ist zu dehnen. „Ich sehe viele Leute, die sich aufwärmen, aber sie greifen nicht auf bestimmte Muskelgruppen zu, die zur Stabilität beitragen. Ich habe also alle meine Klienten vor ihrem Training eine drei- bis fünfminütige Tanzbewegung / dynamische Dehnung absolviert “, sagt Winhoffer. „Vergiss auch nicht, dich abzukühlen. Wenn sich Ihre Herzfrequenz an einem bestimmten Punkt befindet und Sie sich selbst belastet haben, brauchen Sie Ihren Körper, um sich abzukühlen, bevor Sie zu Ihren täglichen Aktivitäten gehen. ”

Und wenn Sie ein Anfänger sind, sollten Sie sich sagen, dass Sie wirklich gut trainieren können. “Wenn ich mit meinen Promi-Kunden arbeite, ist ihre Denkweise bereits vorhanden”, erklärt sie. „Anfänger haben jedoch Mühe zu glauben, dass sie gut sind. Also, machen Sie zuerst Ihre Denkweise richtig. “

Außerdem sagt sie den Anfängern, dass sie ihr Training in einem Kalender einplanen und sicherstellen sollten, dass sie zwei bis drei Mal pro Woche vorgehen. Winhoffer empfiehlt auch den Kauf eines Trainingsvideos oder einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio, damit Sie sich finanziell für eine Fitnessreise engagieren können.

“Wenn Leute für etwas bezahlen, neigen sie eher dazu, es zu benutzen oder zu tun”, bemerkt sie. „Wenn Sie etwas kostenlos auf YouTube ansehen, können Sie sich täglich schwer verpflichten. Wenn Sie jedoch für etwas wie ein Abonnement oder eine Mitgliedschaft bezahlen, haben Sie sich verpflichtet, etwas dagegen zu unternehmen. ”

Wenn es darauf ankommt, brauchen Sie nicht die finanziellen Ressourcen einer Berühmtheit, um ein großartiges Training zu absolvieren. Wenn Sie Zweifel haben, probieren Sie einige dieser bewährten Tipps, um die Arbeit zu erledigen.

Ursprünglich geschrieben am Sie weiß.

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