6 schnelle Wege, um sicherzustellen, dass Sie einen konsistenten Fitness-Zeitplan einhalten

Wir sind weniger als ein paar Monate von 2019 entfernt und mittlerweile ist das von Ihnen im Januar erstellte Vision Board wahrscheinlich verstaubt. Und wenn Sie etwas wie wir sind, gab es ein paar Fitness-Ziele, die auf der Strecke blieben. Verständlicherweise gehen wir nicht so oft aus dem Weg, um das Fitnessstudio zu meiden. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die es schwierig machen, dorthin zu gelangen, sei es fehlerhafte öffentliche Verkehrsmittel, eine anspruchsvolle Arbeit oder gesundheitliche Probleme.

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Aber wenn all diese Dinge nicht existieren, was gibt es dann noch? Spoileralarm: nicht viel. Manchmal würden wir lieber auf der Couch herumkauen, als einen Stepper zu besteigen, aber die kalte, harte Wahrheit ist, dass es ein gewisses Maß an Motivation braucht, um einen konsistenten Trainingsplan einzuhalten. Wenn Sie bereit sind, endlich zusammen zu handeln, Dede Lagree, Inhaber und Leiter des Trainings im Lagree Fitness Studio (und Trainer für Rihanna!) Ist hier, um zu helfen. Ahead, 5 Tipps, die Fitness weniger lästig machen.

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Nimm Babyschritte

Oft geht unsere Aufregung unserer Fähigkeit voraus, viel auf einmal anzunehmen. Während wir die Idee eines täglichen schweißtreibenden, stundenlangen Trainings lieben, können wir selten in etwas so intensives und häufiges springen. Also haben Sie keine Angst, sich an die Grundlagen zu halten.

„Wenn Sie wieder hochfahren, ist es am besten, klein anzufangen und nach und nach dahin zurückzukehren, wo Sie waren“, sagt Lagree. „Fangen Sie einfach damit an, kleine, positive Veränderungen in Ihre tägliche Routine einzubringen. Versuche nicht, mit einem Schwung ins Spiel zurückzukehren. “

Dieses uralte Mantra „langsam und stetig gewinnt die Rasse“ hat tatsächlich etwas Wahres daran. Und auf lange Sicht wird Ihr Körper Ihnen dafür danken, weil Sie ihm eine angemessene Zeit gegeben haben, sich auf einen aktiveren Lebensstil einzustellen.

Erstellen Sie Ihre Community

Es sei denn, Sie sind jemand, der Erfolg in einsamer Fitness gefunden hat, sagt Lagree, einen Freund zu haben, ist eine gute Möglichkeit, um aus der Tür zu kommen. Wenn Sie in der Lage sind, sich für ein Abendessen oder eine Nacht zu treffen, können Sie diese Energie sicherlich auch in Richtung Schweiß ableiten.

„Einen Trainingskumpel oder Freundeskreis zu haben, der ähnliche Ziele verfolgt, schafft Verantwortung und Unterstützung“, sagt Lagree. „Gewohnheit bringt Schwung, und Schwung baut Erfolg auf.“

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Setzen Sie sich für den Erfolg

Es sollte selbstverständlich sein, aber behalten Sie es wirklich! Welche Ziele Sie sich auch immer setzen, sollte realistisch und erreichbar sein. Zum Beispiel wird das Verlieren von 10 Pfund oder das Formen eines Sixpacks in einer Woche wahrscheinlich nicht passieren; In der Tat ist es nicht gesund, mit zu beginnen! So wie Ihre Trainingsplan, beginnen Sie klein mit Ihren Zielen und während Sie dabei sind, achten Sie darauf, jeden Erfolg und Ziel zu feiern, wie Sie sie erreichen.

Lagree stimmt zu: „Übersehen Sie nicht Ihre Fortschritte. Kilometermarker sind eine unterhaltsame Möglichkeit, Ihre Fortschritte zu notieren, aber lassen Sie sich nicht von den Zahlen blenden. Der Erfolg beinhaltet auch, wie wir uns fühlen. Was Sie über Sie sagen, ist wichtiger als das, was eine Skala sagt. “

Mach Crafty

Wir können nicht anders, als Lagree zuzustimmen, wenn sie sagt: „Was geschrieben wird, wird erledigt.“ Reservieren Sie nicht Ihr Vision Boarding für die Spitze des neuen Jahres. Sie können auch ein Motivationsboard oder eine Pinterest-Seite erstellen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Wenn Sie beabsichtigen, gesunde Benchmarks zu erstellen und diese zu dokumentieren, wird die Zeit, die Sie mit der Erstellung Ihres persönlichen Meisterwerks verbracht haben, nicht umsonst sein.

„Wenn Sie eine Collage des Ortes, den Sie besuchen möchten, oder der Kleidung, die Sie tragen möchten, oder des Rennens, das Sie führen möchten, erstellen, werden Sie daran erinnern, warum Sie wieder ins Spiel kommen wollen“, sagt Lagree.

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Pack vor der Zeit

Der halbe Kampf, um ins Fitnessstudio zu kommen, ist, dass du deine Ausrüstung nicht zu Hause lässt. Schneiden Sie Ecken und sparen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten, indem Sie Ihre Lieblingsfitness-Outfits bei der Arbeit aufbewahren. Auf diese Weise können Sie ändern, bevor Sie aus der Tür gehen und springen Sie direkt in Ihr Training, wenn Sie ankommen.

Erinnere dich an das Warum

Schließlich, erinnere dich immer wieder daran, warum du dich dafür entschieden hast, deine Nikes an erster Stelle zu schnüren. „Wenn Sie sich an das Warum erinnern, wird es Ihnen einen Schub an Motivation geben, den Sie brauchen, um Barrieren zu durchbrechen.“

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